Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Липсва ви движение у дома - ето какво да промените

Не се оплаквайте, че ви е твърде тясно и не може да тренирате

24 мар 2020 20:37, Иванка Гъркова

Липсва ви движение у дома - ето какво да промените

IStockphoto

Стоенето у дома в продължение на дни не е за всеки. Има хора, които са свикнали да водят по-активен начин на живот и затварянето в апартамента дори за два часа им действа потискащо. А какво да кажем за няколко дни? Те изпадат в истерия и започват да се хранят с вредни храни.

На никого не му е приятно, когато му забраняват да се разхожда в парка или да вижда приятелите си в любимото заведение, но бързото разпространение на COVID-19 изисква тези мерки.

Ако сте взели отговорния избор да си останете вкъщи – работите или просто сте в отпуск, имате нужда от разнообразие – нещо, с което да запълвате свободното време и съхраните не само психиката, но и физиката си.

Освен социалните контакти, кото все пак може да не прекъсвате чрез интернет, онова, което ви липсва по време на пандемията, е движението. Затова ви предлагаме няколко начина, чрез които да не го загубите докато сте се изолирали. Вижте как:

1. Ставайте на всеки час

Дали сте в офиса или работите у вас, не бива да забравяте правилото за ставане на всеки час. Това ще подобри концентрацията ви и ще ви помогне да раздвижите тялото, което започва да изпитва дискомфорт след продължително оставане на едно място.

Не се притеснявайте да станете и да обиколите всички части на апартамента. С тази кратка разходка ще се разкършите, а ако постоите малко на чист въздух – на прозореца или терасата, това ще ви освежи допълнително.

С този вид движение ще подобрите и циркулацията на кръвта в тялото.

2. Танцувайте

Дори и да работите всеки ден, намирайте малко време за себе си. Така например, след като приключите работните си задачи или в обедната почивка, си пускайте любимата музика и танцувайте. За предпочитане е музиката да е по-ритмична, за да може движенията ви да са по-бързи. По този начин ще натоварите различни части на тялото.

Танците са полезни за здравето на сърцето и подобряват настроението, което от своя страна може да намали безцелното ви похапване. Затова си направете един плейлист, който да си пускате, може той да е различен всеки ден. Ако имате деца, помислете и за тях, като танцувате заедно и се забавлявате.

3. Правете клекове

Не е необходимо да сте във фитнеса, за да правите някои упражнения, с които може да си успокоите нервите. Вземете например клековете. Според проучване на „Proceedings of the National Academy of Sciences“, този вид натоварване подобрява активността на мускулите след седене и може да помогне при сърдечносъдови заболявания, диабет, затлъстяване и други.

Още съвети за повече движение у дома четете в Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Иванка Гъркова

Още по темата: изолация коронавирус как да се движите повече у дома тренировяки у дома по-здрави у дома

Още от

Още от Начало

Защо Ким Кардашиян и футболистът са се разделили?

Емили Ратайковски се показа топлес в банята

Седем защитни камъка срещу негативна енергия

Китай е поел ангажимент да не продава оръжия на Русия

Ботев и ЦСКА 1948 с реми в битката за седмото място

Хитове в чантите за пролет-лято 2024

Ще последва ли TikTok съдбата на MySpace и Tumblr при продажба?

Таро прогноза за 6 - 12 май

Блейк Лайвли се показа като русалка

Съдия поиска убежище в Беларус, разследват го за шпионаж

Арх. Здравков: ЦСКА все още няма разрешително за строеж

Медведев: Малоумниците от Запада няма къде да се скрият при катастрофа

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си